こんにちは、環奈です☺️
天気予報を見ていたら、1月21日（水）から強い寒気が日本列島を覆うというニュースが流れていました。日本海側を中心に大雪の警戒が呼びかけられていて、太平洋側でも雪が降る可能性があるそうです❄️
冬の寒さが本格的になるこの時期、体が冷えるのはもちろん、心まで冷えてしまうことはありませんか？
スピリチュアルな視点では、冬は「内側を見つめる季節」と言われています。外の寒さと同じように、心の中にも冷えが溜まりやすい時期なのです。
今日は、寒波が来る前に整えておきたい、心と体を温める7つの習慣についてお話しします🌟
🌨️ なぜ冬は心も冷えるのか
冬になると、なんとなく気分が落ち込んだり、やる気が出なかったりすることはありませんか？
これは単なる気のせいではなく、ちゃんとした理由があります。
☀️ 日照時間の減少
冬は日が短く、太陽の光を浴びる時間が減ります。太陽の光は「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌を促すので、日照時間が減ると気分が沈みやすくなると言われています。
❄️ 体の冷え
体が冷えると、血流が悪くなり、エネルギーの巡りも悪くなります。スピリチュアルな観点では、体の冷えは「エネルギーの停滞」を招き、心の冷えにも繋がると考えられています。
🏠 外出の減少
寒いと外に出るのが億劫になり、家にこもりがちになります。すると、人との交流が減り、気分も内向きになっていきます。
🌿 自然のリズム
冬は自然界全体が「休眠」の時期です。動物は冬眠し、植物は枯れて根を張る。私たち人間も、このリズムの影響を受けて、内側にエネルギーを溜め込もうとします。
これは決して悪いことではありませんが、溜め込みすぎると「停滞」になってしまうのです。
🔥 寒波が来る前にやっておきたい7つの習慣
では、心と体の冷えを防ぎ、寒い冬を心地よく過ごすために、今からできることをご紹介します✨
1️⃣ 朝の白湯で内側から温める☕
朝、目覚めたらまず一杯の白湯を飲む。
これは私が毎日続けている習慣で、体の内側から温まっていくのを感じます。
白湯の効果：
- 内臓が温まる
- 血流が良くなる
- 老廃物の排出を促す
- 心が落ち着く
スピリチュアルな視点では、白湯は「浄化の水」とも言われています。朝一番に飲むことで、寝ている間に溜まったネガティブなエネルギーを流してくれるそうです。
飲み方のコツ：
- 沸騰させたお湯を少し冷まして、50〜60度くらいに
- ゆっくり、少しずつ飲む
- 飲みながら「今日も良い一日になりますように」と心の中で唱える
これだけで、一日の始まりが穏やかになります🌅
2️⃣ 玄関と水回りを整える🚪✨
スピリチュアルでは、「気の入り口」である玄関と、「水のエネルギー」が流れる水回りを整えることが、運気を上げる基本だと言われています。
特に冬は、外から帰ってきた時に玄関が散らかっていると、冷たい空気と一緒に重いエネルギーも家の中に入ってきてしまいます。
玄関の整え方：
- 靴は揃える
- 不要なものは置かない
- 玄関マットを清潔に保つ
- 可能なら、小さな植物や花を飾る🌸
水回りの整え方：
- キッチンのシンクは毎日ピカピカに✨
- お風呂場の排水口を掃除🛁
- トイレも毎日さっと拭く🚽
「そんなことで？」と思うかもしれませんが、家の中が整うと、不思議と心も軽くなっていくのを感じます。
3️⃣ 盛り塩で空間を浄化する🧂
寒い季節は、家の中にこもりがちになるので、空間のエネルギーが停滞しやすくなります。
そんな時におすすめなのが「盛り塩」です。
盛り塩のやり方：
- 小皿に天然塩を山のように盛る⛰️
- 玄関の両脇、もしくは家の四隅に置く
- 1週間に1回、新しい塩に交換
塩には浄化作用があると言われていて、空間の重いエネルギーを吸い取ってくれます。
私も寒い時期は玄関に盛り塩を置いていますが、交換する時に塩が湿っていると「あ、ちゃんと働いてくれたんだな」と感じます。
4️⃣ 香りで波動を整える🌸
冬は窓を閉め切りがちで、空気がこもりやすくなります。そんな時は、香りの力を借りて、空間と心を整えましょう。
おすすめの香り：
- ラベンダー💜：リラックス、安眠
- ユーカリ🌿：浄化、集中力
- オレンジ🍊：明るい気分、温かさ
- シナモン🌰：活力、温もり
- フランキンセンス✨：瞑想、深い癒し
アロマディフューザーやお香、ルームスプレーなど、お好みの方法で取り入れてみてください。
特に、朝はシナモンやオレンジ系の元気が出る香り、夜はラベンダーやフランキンセンスの落ち着く香りと、時間帯で使い分けるのもおすすめです🕯️
香りは脳にダイレクトに働きかけるので、心の状態を整えるのにとても効果的だと感じています。
5️⃣ 温かい色を取り入れる🎨
色にはエネルギーがあると言われています。寒い冬は、視覚からも温かさを取り入れましょう。
温かさを感じる色：
- オレンジ🧡：元気、活力
- 赤❤️：情熱、温もり
- ピンク💗：優しさ、愛情
- 黄色💛：明るさ、希望
- ベージュ🤎：安心感、落ち着き
部屋にオレンジ色のクッションを置く、ピンクのブランケットを使う、黄色い花を飾る……小さなことでいいので、温かい色を生活に取り入れてみてください。
服装も、冬はどうしても黒やグレーなどの暗い色が多くなりがちですが、小物でパステルカラーを足すだけで、気分が明るくなります🌈
6️⃣ 体を動かして停滞を防ぐ🏃♀️
寒いとどうしても動くのが億劫になりますが、体を動かさないとエネルギーが停滞してしまいます。
激しい運動をする必要はありません。家の中でできる簡単なもので十分です。
おすすめの運動：
- 朝のストレッチ🧘♀️（5分でOK）
- ヨガ（呼吸を意識して）
- その場足踏み（テレビを見ながらでも）
- 階段の上り下り（家の中で）
- ダンス💃（好きな音楽に合わせて）
体を動かすと、血流が良くなり、心も軽くなっていきます。
特に朝、体を動かすと一日のエネルギーの巡りが良くなるので、ぜひ試してみてください🌞
7️⃣ 太陽の光を浴びる☀️
冬は日照時間が短いからこそ、意識的に太陽の光を浴びることが大切です。
太陽の光を浴びる工夫：
- 朝、カーテンを開けて朝日を浴びる🌅
- 昼休みに外に出て、5分でも日光を浴びる
- 窓際で過ごす時間を作る
- 晴れた日は散歩に出る🚶♀️
太陽の光は、スピリチュアルでは「生命エネルギーの源」と言われています。光を浴びることで、心も体も充電されていくのを感じます。
曇りの日でも、外に出るだけで室内よりも明るい光を浴びることができます。
💖 心を温める「内側の習慣」
体を温める習慣に加えて、心を温める「内側の習慣」も大切です。
🙏 感謝の言葉を口にする
「ありがとう」という言葉は、心を温める魔法の言葉です✨
朝起きた時、「今日も目覚められてありがとう」
ご飯を食べる時、「この食事をいただけてありがとう」
夜寝る前に、「今日も一日ありがとう」
些細なことでいいので、感謝の言葉を口にする習慣をつけてみてください。
不思議と、心が温かくなっていくのを感じます💕
🛀 自分を労わる時間を作る
寒い冬は、自分を労わる時間を意識的に作りましょう。
- 好きなお茶を丁寧に淹れる☕
- お風呂にゆっくり浸かる🛁
- 好きな音楽を聴く🎵
- 読みたかった本を読む📚
- 何もしない時間を持つ
「何もしない」ことに罪悪感を感じる人もいるかもしれませんが、冬はそういう時期なのです。
自然界も休んでいる時期に、私たちだけが頑張り続ける必要はありません🌙
💬 温かい言葉を選ぶ
寒い季節は、言葉も温かくしましょう。
自分に対しても、人に対しても、温かい言葉を選ぶことを意識してみてください。
「寒いね」ではなく「温かくしようね」
「疲れた」ではなく「よく頑張った」
「寒くて嫌だ」ではなく「温かい部屋が心地いい」
言葉を変えるだけで、心の温度が変わっていきます🌸
❄️ 寒波は「整える」チャンス
寒波が来ると聞くと、つい身構えてしまいますが、スピリチュアルな視点では、これは「整えるチャンス」でもあります。
寒さは、私たちに「内側を見つめること」を促してくれます。
忙しく動き回っていた日々を少し休んで、自分の心と体に意識を向ける。
不要なものを手放し、本当に大切なものだけを残す。
そんな時間を持つことができるのが、冬の寒さなのかもしれません✨
🌟 まとめ：今日からできること
寒波が来る前に、今日からできることを始めてみてください。
今日できること：
- 朝、白湯を一杯飲む☕
- 玄関を整える🚪
- 盛り塩を置く🧂
- 好きな香りを焚く🌸
- 温かい色の小物を一つ取り入れる🎨
- 5分ストレッチをする🧘♀️
- 窓を開けて、太陽の光を浴びる☀️
全部やる必要はありません。1つでも、2つでもいいので、心地よいと感じるものから始めてみてください。
小さな習慣の積み重ねが、寒い冬を温かく、心地よく過ごす力になります💪
あなたの心と体が、温かく満たされますように。
そして、寒い冬も、穏やかに過ごせますように。
✨クロノスの導きとともに、
あなたの日々が温もりで包まれますように✨
今日も読んでくださって、ありがとうございました。
環奈✨