🌸 2025年10月3日（金）日記 🌸

今日は朝から雨で、外に出るのが少し億劫だった。

この季節は気温の変化も大きくて体調を崩しやすいけど、無理せず自分のペースで動くことを意識している。

昼ごはんはレバーとご飯、わかめスープ。鉄分とタンパク質をしっかり摂れて、バランスの良い食事になったと思う。

夜は豚肉の味噌焼きと味噌汁。味噌の香りでほっとしながら、しっかりエネルギー補給ができた。

食後にカロリーを計算すると、1日の合計は1100kcal前後。基礎代謝より抑えられていて、ダイエットは順調に進んでいると実感できる。

雨の日はどうしても運動量が減ってしまうけれど、代わりにブログの記事を考えたり、SNSの準備を進めたりと、室内でもできることがある。

体を動かすだけが前進ではなく、頭を使う作業も大切な積み重ねになる。

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一言

雨で足は止まっても☔️、心と未来は前に進める✨

👉 🌸2025年10月4日（土）日記🌸