静かで、やさしい一日
朝の目覚め 🌅
火曜日の朝。目覚ましが鳴る少し前に、自然と目が覚めた。
外はまだ薄暗く、冬の朝の静けさが部屋を包んでいる。
布団の中で伸びをしながら、心の中で小さく宣言する。
「今日も、落ち着いていい一日にしよう」
カーテンを開けると、冷たい空気が流れ込んできた。
深呼吸を3回。吸って、吐いて。
体の中に、新しい一日の空気が満ちていく。
鏡に映る自分に向かって、
「おはよう、今日もよろしくね」
そう声をかけると、少し気持ちが和らいだ。
朝の支度 ☕
洗面所で顔を洗いながら、今日の予定を軽く確認。
火曜日は比較的余裕がある日。だからこそ、雑に過ごしたくない。
朝ごはんは、いつものシンプルなもの。
トーストと目玉焼き、それに果物少し。
無理に“体にいいこと”をしなくていい。
自分が食べられるものを、気持ちよく食べるのが一番。
コーヒーを淹れる時間が、やっぱり好き。
豆を挽く音、お湯を注ぐ音、立ち上る香り。
窓から差し込む朝の光に、自然と感謝の気持ちが湧いてくる。
「ありがとう、今日の太陽」
午前中の時間 💼
午前中は在宅で仕事。
パソコンを開き、メールをチェックすると、昨日送った提案に返事が来ていた。
「いいですね、進めましょう」
小さくガッツポーズ。
大きな成果じゃなくても、前に進んだ感覚は嬉しい。
仕事を始める前に、デスク周りを軽く整える。
空間が整うと、思考も静かになる。
30分集中、5分休憩。
無理をしないペースで作業を進める。
途中で友達からランチの誘いが届いて、少し心が弾んだ。
「楽しみがある」
それだけで、今日が明るくなる。
お昼休み 🍱
お昼は、前日の残りを軽くアレンジしたもの。
凝ったことはしないけど、ちゃんと「食べて満足する」ことを大切に。
食後は、最近読んでいる戦国ファンタジー小説を少し読む。
現実とは違う世界だけど、
登場人物の成長や選択に、不思議と励まされる。
物語って、心の深いところをそっと動かしてくれる。
午後の外出 ✨
午後は気分転換に外へ。
近所のカフェで、残りの作業をすることにした。
少しだけおしゃれをして出かける。
誰のためでもなく、自分の気分のため。
カフェの窓際の席でラテを飲みながら作業。
人の話し声や音楽が、心地よい背景音になる。
作業の合間に、ぼんやり外を眺める。
犬を連れた人、歩く人、それぞれの時間。
みんな違う人生を生きている。
それを見ているだけで、
「私は私でいいんだ」と思えた。
夕方の買い物 🛒
帰りにスーパーへ。
今夜は、無理のない夕食にすることにした。
野菜中心じゃなくていい。
食べられるもの、安心して食べられるものを選ぶ。
レジで少し時間がかかっても、焦らない。
「今この瞬間も、ちゃんと生きてる時間」
おばあちゃんに笑顔で声をかけると、
その笑顔が返ってきた。
小さなやりとりだけど、心が温かくなる。
夜の時間 🌙
帰宅して、部屋を少し整える。
物が元の場所に戻ると、心も落ち着く。
軽くストレッチをして、体をゆるめる。
何もしない時間を、自分に許す。
夕食は温かいものをゆっくり。
「今日もちゃんと生きたな」と思える時間。
お風呂に浸かりながら、一日を振り返る。
特別な出来事はなかったけれど、
小さな心地よさが、たくさんあった日。
寝る前のひととき 📖
ベッドに入る前、少しだけ読書。
続きが気になるけど、無理はしない。
明日もまた、続きがある。
それだけで十分。
布団に入り、今日の「よかったこと」を思い返す。
健康であること。
家があること。
静かに一日を終えられること。
「今日も、ありがとう」
目を閉じて、呼吸が深くなる。
おやすみなさい、私。
明日も、穏やかな一日にしよう。💫
一言。
「整えるとは、無理をしないこと。
自分に合わない“正解”を手放したとき、
時は静かに味方をする。」