土曜日は「何もしない」が正解。一週間の重荷をすべて下ろす、魂の完全リセット術 🌈✨

土曜日の朝、目が覚めた。

アラームは、鳴っていない⏰

自然に、目が覚めた。

その瞬間、思った。

「ああ、今日は土曜日だ」🌅

その安心感。

解放感。

これが、週末の始まり✨

月曜日から金曜日まで、走り続けた。

やるべきことに追われて、時間に追われて、疲れ果てた💦

でも、今日は違う。

土曜日。

何もしなくていい日💕

今日は、「何もしない」を実践する。

それが、今日のテーマ✨

この記事では、土曜日に「何もしない」を実践するための、具体的な方法をお伝えします😊

8000字、たっぷりとお付き合いください💕

📖 目次

🌅 前日の準備編

1. 金曜日の夜に、土曜日の「何もしない」を準備する
2. アラームをオフにする勇気
3. 予定を入れない技術

☀️ 土曜日の朝編

4. 自然に目覚めるための環境づくり
5. 布団の中で過ごす「無駄な時間」の価値
6. 朝ごはんは「好き」で選ぶ
7. 二度寝の罪悪感を消す方法

🌞 土曜日の昼〜夕方編

8. 家事は「最低限リスト」だけやる
9. 昼ごはんは「在庫」か「簡単」の二択
10. 午後の自由時間を最大化する技術

🌙 土曜日の夜編

11. 夜は「充電」の時間
12. 早めに寝て、日曜日への準備

🌅 前日の準備編

1. 金曜日の夜に、土曜日の「何もしない」を準備する 📝

土曜日に「何もしない」を実践するには、金曜日の夜の準備が重要✨

準備なしで土曜日を迎えると、「あれもやらなきゃ」「これもやらなきゃ」と焦ってしまう💦

だから、金曜日の夜に準備をする😊

金曜日の夜にやること:

① 食料の確保 🍞

土曜日、買い物に行かなくてもいいように、金曜日に食料を買っておく。

• パン
• 卵
• 牛乳
• 冷凍食品
• カップラーメン

最低限、これだけあれば、土曜日は外に出なくても大丈夫✨

② 洗濯物を済ませておく 🧺

金曜日の夜に洗濯をして、干しておく。

そうすれば、土曜日は洗濯しなくていい😊

③ 部屋を軽く片付ける 🧹

金曜日の夜、5分だけ部屋を片付ける。

完璧にしなくていい。

ただ、散らかっているものを少し片付けるだけ✨

そうすれば、土曜日の朝、スッキリした部屋で目覚められる💕

この3つをやるだけで、土曜日が全然違う😊

「何もしない」ための準備。

それが、金曜日の夜のミッション✨

2. アラームをオフにする勇気 ⏰

金曜日の夜、寝る前にやること。

それは、アラームをオフにすること⏰

これ、意外と勇気がいる😅

「アラームなしで、ちゃんと起きられるかな?」

そう不安になる💦

でも、大丈夫✨

土曜日は、何時に起きてもいい日。

8時でも、9時でも、10時でも、11時でも。

いつ起きても、誰にも文句を言われない😊

だから、アラームをオフにする。

そして、自然に目覚めるまで寝る💤

これが、土曜日の朝の第一歩✨

アラームをオフにする勇気。

それが、「何もしない」週末の始まり💕

3. 予定を入れない技術 📅

土曜日に「何もしない」を実践するための、もう一つの重要なこと。

それは、予定を入れないこと📅

これも、意外と難しい😅

友達から「土曜日、遊ぼう!」と誘われる。

家族から「土曜日、買い物行こう」と言われる。

自分でも「土曜日、あれやろう、これやろう」と思ってしまう💦

でも、待って✨

土曜日は、「何もしない」日。

予定を入れない日😊

だから、誘われても、断る勇気を持つ。

「ごめん、今週疲れたから、土曜日はゆっくりしたいんだ」

そう言えば、相手も分かってくれる💕

予定を入れない技術。

それは、自分を優先する技術✨

自分の体と心を、最優先する。

それが、土曜日の過ごし方😊

☀️ 土曜日の朝編

4. 自然に目覚めるための環境づくり 🌅

土曜日の朝。

アラームなしで、自然に目覚めるために、環境を整える✨

カーテンを少しだけ開けておく

寝る前に、カーテンを少しだけ開けておく。

そうすると、朝日が入ってきて、自然に目が覚める🌅

無理やり起こされるんじゃなくて、光で優しく目覚める。

それが、理想的な目覚め方💕

部屋の温度を調整する

冬なら、暖房をタイマーでセットしておく🔥

朝、起きる時間に部屋が温まっているようにする。

そうすれば、布団から出やすい😊

夏なら、エアコンをタイマーでセットして、涼しくしておく❄️

部屋の温度を快適にする。

それが、自然に目覚めるコツ✨

5. 布団の中で過ごす「無駄な時間」の価値 🛏️

目が覚めても、すぐには起きない。

布団の中で、ゆっくり過ごす🛏️

これ、一見「無駄な時間」に見える💦

でも、実は最高に価値のある時間✨

布団の中で、ぼーっとする。

何も考えない。

ただ、存在する。

それが、心と体を休める時間💕

平日は、起きたらすぐに動き出す。

でも、土曜日は違う😊

布団の中で、10分、20分、30分。

好きなだけ、ゴロゴロする。

それが、土曜日の特権✨

この「無駄な時間」が、実は心を癒してくれる💕

だから、罪悪感を持たずに、布団の中でゆっくり過ごす😊

それが、土曜日の朝の正解✨

6. 朝ごはんは「好き」で選ぶ 🍳

やっと布団から出る。

時計を見ると、9時、10時、11時。

遅く起きても、全然OK😊

キッチンに行って、朝ごはんを作る🍳

土曜日の朝ごはんは、「好き」で選ぶ💕

平日は、「早い」「簡単」で選ぶ。

トーストだけ、おにぎりだけ。

そんな感じ💦

でも、土曜日は違う✨

時間がある。

だから、好きなものを作る😊

土曜日の朝ごはん例:

• ホットケーキ🥞
• フレンチトースト🍞
• オムレツ🥚
• ベーコンエッグ🥓
• フルーツたっぷりヨーグルト🍓

好きなものを、ゆっくり作って、ゆっくり食べる。

それが、土曜日の朝の幸せ💕

朝ごはんを食べながら、窓の外を見る。

空が、青い🌈

「今日も、いい日になりそうだ」

そう思える朝✨

7. 二度寝の罪悪感を消す方法 💤

朝ごはんを食べ終えて、ソファに座る。

お腹いっぱい。

そして、眠くなってくる😴

「二度寝しようかな」

でも、ここで罪悪感が湧いてくる💦

「二度寝なんて、怠けてる」

「もっと有意義に時間を使わなきゃ」

そんな声が、頭の中で聞こえる😅

でも、待って✨

二度寝は、悪いことじゃない💕

土曜日の二度寝は、体と心を休めるための、大切な時間。

罪悪感を持つ必要なんて、ない😊

二度寝の罪悪感を消す方法:

① 「休息も仕事」と考える

体を休めることも、立派な「仕事」。

二度寝することで、体が回復する。

それは、価値のある時間✨

② 「限定的な特権」と考える

二度寝できるのは、土曜日だけ。

平日は、できない。

だから、土曜日の二度寝は、特別な特権💕

③ タイマーをセットする

「永遠に寝ちゃうかも」という不安があるなら、タイマーをセット⏰

30分後にアラームを鳴らす。

そうすれば、安心して二度寝できる😊

罪悪感を消して、二度寝を楽しむ。

それが、土曜日の過ごし方✨

🌞 土曜日の昼〜夕方編

8. 家事は「最低限リスト」だけやる 🧹

お昼が近づいてくる。

「そろそろ、家事やらなきゃ」

そう思う💦

でも、待って✨

土曜日の家事は、最低限だけでいい😊

全部やろうとしない。

完璧を目指さない。

ただ、最低限だけやる。

最低限リスト:

• 洗濯物を取り込む(金曜日に干したやつ)🧺
• 食器を洗う🍽️
• ゴミをまとめる🗑️

これだけ。

掃除機?今日はやらない。

お風呂掃除?今日はやらない。

窓拭き?今日はやらない😅

最低限だけやって、あとは放置。

それが、土曜日の家事✨

完璧な部屋じゃなくていい。

ちょっと散らかっていても、いい。

今日は、「何もしない」日だから💕

9. 昼ごはんは「在庫」か「簡単」の二択 🍜

お昼ごはんの時間。

何を食べようか🤔

土曜日の昼ごはんは、「在庫」か「簡単」の二択✨

選択肢①:在庫で作る 🍝

家にあるもので、適当に作る。

• パスタ
• 冷凍チャーハン
• 卵かけご飯

在庫で作れば、買い物に行かなくていい😊

選択肢②:簡単に済ませる 🍜

カップラーメン、おにぎり、パン。

とにかく、簡単に。

手間をかけない✨

外食はNG

外に出ると、「何もしない」が崩れる💦

だから、家で食べる。

在庫か、簡単か。

それが、土曜日の昼ごはんの鉄則😊

10. 午後の自由時間を最大化する技術 🎮

昼ごはんを食べ終えたら、午後。

土曜日の午後は、自由時間を最大化する✨

やりたいことを、やる。

ゲーム、映画、読書、昼寝。

何でもいい😊

自由時間を最大化するコツ:

① スマホの通知をオフにする 📱

通知が来ると、気が散る💦

だから、通知をオフにする。

LINEも、SNSも、全部オフ。

そうすれば、集中できる✨

② 時計を見ない ⏰

時計を見ると、時間を気にしてしまう💦

「もう3時か」

「もう4時か」

そうやって、焦ってしまう😅

だから、時計を見ない。

時間を忘れて、好きなことに没頭する✨

③ やりたいことを一つだけに絞る 🎯

あれもこれもやろうとすると、忙しくなる💦

だから、やりたいことを一つだけに絞る。

今日は、ゲームだけ。

今日は、映画だけ。

今日は、読書だけ。

一つだけに集中する。

それが、自由時間を最大化するコツ✨

🌙 土曜日の夜編

11. 夜は「充電」の時間 🔋

夕方になって、夕食の時間🍲

今夜も、簡単に済ませる。

鍋、カレー、冷凍食品。

何でもいい✨

夕食を食べ終えたら、お風呂🛁

土曜日の夜は、「充電」の時間🔋

平日に消耗したエネルギーを、充電する。

そのために、ゆっくりお風呂に浸かる💕

充電入浴法:

① 湯船に浸かる 🛁

シャワーだけじゃなく、湯船に浸かる。

温かいお湯が、体を包む。

一週間の疲れが、溶けていく✨

② アロマを使う 🌿

アロマオイルを湯船に数滴垂らす。

ラベンダー、カモミール、ローズ。

好きな香りで、リラックス💕

③ 音楽を流す 🎵

防水スピーカーで、音楽を流す。

静かな音楽、自然の音。

それを聴きながら、ゆっくり浸かる✨

お風呂で充電したら、パジャマに着替える。

髪を乾かして、スキンケアをする。

そして、ベッドへ🛏️

12. 早めに寝て、日曜日への準備 💤

土曜日の夜は、早めに寝る💤

「せっかくの土曜日なのに、早く寝るの?」

そう思うかもしれない😅

でも、早く寝ることで、体がしっかり休まる✨

そして、日曜日を元気に迎えられる😊

早寝のコツ:

① 23時までにベッドに入る 🛏️

遅くても、23時までにはベッドに入る。

そうすれば、7〜8時間しっかり寝られる💤

② スマホを見ない 📱

ベッドに入ったら、スマホを見ない。

ブルーライトが、睡眠を妨げる💦

だから、スマホは置いて、目を閉じる✨

③ 深呼吸をする 🌬️

目を閉じて、深呼吸を5回。

体がリラックスして、眠りに落ちやすくなる💤

土曜日の夜。

早めに寝て、体を充電する。

それが、日曜日への準備✨

土曜日は「何もしない」が正解 🌈

土曜日。

週末の1日目。

「何もしない」日✨

アラームなしで起きて、好きなものを食べて、好きなことをする。

それが、土曜日の過ごし方😊

「何もしない」

それは、怠けることじゃない。

それは、自分を大切にすること💕

平日、私たちは頑張っている。

仕事に行って、やるべきことをやって、疲れて帰ってくる💦

そんな毎日だから、土曜日くらい、何もしなくていい✨

家事も、最低限。

予定も、入れない。

ただ、ゆっくり過ごす。

それが、土曜日の正解😊

「何もしない」ことで、体が休まる。

心が休まる。

魂が休まる✨

そして、また新しい週を迎える準備ができる💪

土曜日は、「何もしない」が正解🌈

それを、忘れないでください💕

環奈より、土曜日の夜に、リラックスと共に✨

何もしない贅沢を、楽しんでください🌿💕