こんにちは、環奈です☺️
1月も後半に入りましたね。
お正月の「今年こそ頑張るぞ！」という気持ちで走り出したものの、そろそろ疲れが出てくる頃ではないでしょうか？
「やる気が出ない」
「なんだか体が重い」
「頑張らなきゃと思うのに、動けない」
そんな風に感じている方も多いかもしれません。
でも、大丈夫です。それは、あなたが怠けているわけではありません。
今日は、1月後半の今だからこそ大切にしたい「セルフラブ（自分を愛すること）」についてお話しします💕
🌙 1月後半は「ダレる時期」
スピリチュアルな視点では、1月は「新しいエネルギーが入ってくる月」と言われています。
お正月に新しい目標を立てて、気合いを入れて走り出した方も多いと思います。
でも、1月後半になると、その勢いが少しずつ落ちてくるのです。
なぜダレるのか？
これには、ちゃんとした理由があります。
1. エネルギーの消耗
新年に「頑張ろう！」と気合いを入れると、最初の2週間くらいはアドレナリンで走れます。でも、それが切れてくると、疲れが一気に出てきます。
2. 冬の寒さ
1月後半は、冬の寒さが本格化する時期。体が冷えると、エネルギーも停滞しやすくなります。
3. 日照時間の短さ
まだ日が短く、太陽の光を浴びる時間が少ない。これが、気分の落ち込みにも繋がります。
4. 現実とのギャップ
新年に立てた目標と、現実のギャップに気づき始める時期でもあります。「思ったようにいかない」と感じて、モチベーションが下がることもあります。
これは悪いことじゃない
「ダレる」と聞くと、なんだか悪いことのように感じるかもしれませんが、そうではありません。
これは、体と心が「ちょっと休ませて」とサインを送っているのです。
無理に頑張り続けるよりも、このサインに素直に従って、自分を労わることが大切です🌸
💖 セルフラブとは何か
セルフラブ（Self-love）とは、「自分を愛すること」。
でもこれは、ただ自分を甘やかすということではありません。
セルフラブとは：
- 自分の気持ちを大切にすること
- 自分に優しくすること
- 自分を責めないこと
- 自分のペースを守ること
- 自分を否定しないこと
簡単に言えば、「自分を、大切な友達のように扱う」ということです。
なぜ今、セルフラブが必要なのか
1月後半の今、多くの人が「頑張らなきゃ」というプレッシャーを感じています。
でも、頑張りすぎると、心も体も疲れてしまいます。
今は、頑張ることよりも、自分を労わることが大切な時期なのです💕
スピリチュアルな視点では、1月20日は「浄化とリセットの日」と言われています。
今日は特に、「自分を甘やかす（セルフラブ）」がキーワードなのだそうです✨
🌟 今日のラッキーアイテム：シュークリーム🍰
スピリチュアル的に、今日のラッキーアイテムは「シュークリーム」なのだそうです。
甘いもので自分を労わって、心をほっこりさせてあげましょう。
甘いものの力
甘いものを食べると、脳が「幸せ」を感じます。
「甘いものは体に悪い」と我慢しすぎるのではなく、たまには自分へのご褒美として、心から楽しんで食べてみてください🍰
罪悪感を持って食べるより、「私、今日も頑張ったから、これを食べていいんだ」と思いながら食べる方が、心にも体にも良い影響があると感じています💕
🎨 今日のラッキーカラー：パステルピンク
今日のラッキーカラーは「パステルピンク」です💗
ピンクは、「優しさ」「愛情」「癒し」のエネルギーを持つ色だと言われています。
ピンクを取り入れる方法
- ピンクの服を着る
- ピンクのハンカチを持つ
- ピンクの小物を身につける
- ピンクの花を飾る🌸
- ピンクのペンを使う
小さなことでいいので、ピンクを生活に取り入れてみてください。
トゲトゲした気持ちが、丸く優しくなっていくのを感じます🌷
🌸 セルフラブの7つの実践方法
では、具体的にどうやって自分を労わればいいのでしょうか？
今日からできる、7つの方法をご紹介します✨
1️⃣ 「頑張らなくていい」と自分に言う
まず、自分に「頑張らなくていいよ」と言ってあげてください。
「今日はゆっくりしよう」
「無理しなくていいんだよ」
「休んでもいいんだよ」
こんな風に、自分に優しい言葉をかけてあげましょう💕
2️⃣ 好きな香りに包まれる🌸
今日は特に、「香水と同じラインのボディクリームを使う」と運気が上がる日なのだそうです。
お気に入りの香りに包まれる至福の時間を、自分にプレゼントしてあげましょう。
おすすめの香り：
- ローズ🌹：自己愛、女性性
- ジャスミン🌼：幸福感、優雅さ
- バニラ🍦：甘い癒し、安心感
- ラベンダー💜：リラックス、穏やかさ
香りは、心に直接働きかけます。
好きな香りに包まれているだけで、「私、大切にされてるな」と感じられます✨
3️⃣ 好きなものを食べる🍰
今日は、好きなものを食べましょう。
ダイエット中でも、たまにはいいんです。
シュークリームでも、ケーキでも、チョコレートでも、あなたが「これ食べたい！」と思うものを、心から楽しんで食べてください💕
「これを食べたら太る」と思いながら食べるより、「美味しい！幸せ！」と思いながら食べる方が、心にも体にも良いのです🍰
4️⃣ 何もしない時間を持つ🛋️
何もしない。
ただ、ぼーっとする。
これも、立派なセルフラブです。
「何もしないなんて、もったいない」と思わないでください。
何もしない時間こそ、心が回復する大切な時間なのです🌙
ソファに寝転がって、天井を見つめる。
窓の外をぼんやり眺める。
好きな音楽を聴きながら、目を閉じる。
こんな時間を、自分に許してあげましょう💤
5️⃣ 温かいお風呂にゆっくり浸かる🛁
お風呂は、最高のセルフラブタイムです。
シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かってみてください。
おすすめの入浴法：
- 入浴剤を入れる（好きな香りのもの）
- キャンドルを灯す🕯️
- 音楽をかける🎵
- 照明を暗くする
- スマホは持ち込まない
お風呂の中で、「今日も一日、お疲れ様」と自分に言ってあげてください。
温かいお湯に包まれながら、心も体もほぐれていくのを感じます💕
6️⃣ 早く寝る😴
疲れている時は、とにかく寝ましょう。
「やることがまだある」と思っても、今日は早く寝てください。
睡眠は、最高の回復法です。
寝ている間に、心も体もエネルギーをチャージしてくれます🌙
7️⃣ 自分を褒める🌟
今日一日、何か一つでも、自分を褒めてあげてください。
「今日も起きれた」
「ご飯を作れた」
「仕事に行けた」
「笑顔になれた」
小さなことでいいんです。
自分を褒める習慣をつけると、自己肯定感が上がっていきます✨
🧹 玄関掃除と盛り塩のすすめ
スピリチュアル的に、今日は「ヘヴィな問題が解決に向かいやすい運気」なのだそうです。
だからこそ、家の中の「気の通り道」を綺麗にするのがおすすめです✨
玄関掃除🚪
玄関は「気の入り口」です。
ここを綺麗にすると、良いエネルギーが入ってきやすくなります。
今日できること：
- 靴を揃える
- 玄関を掃く
- 玄関マットを洗う（または掃除機をかける）
- 不要なものを片付ける
たった5分でいいので、玄関を整えてみてください。
不思議と、心も軽くなっていくのを感じます🌸
盛り塩🧂
盛り塩は、空間を浄化してくれると言われています。
小皿に天然塩を山のように盛って、玄関に置いてみてください。
1週間に1回、新しい塩に交換すると、より効果的です✨
「ちょっとだけ掃除してみたら、心が軽くなった」
こんな小さな変化が、セルフラブの第一歩になります💕
💗 セルフラブは「わがまま」じゃない
「自分を甘やかすなんて、わがままじゃないか」
そう思う方もいるかもしれません。
でも、セルフラブは、わがままではありません。
自分を満たさないと、人にも優しくできない
飛行機の安全説明で、「酸素マスクは、まず自分が先につけてください」と言われますよね。
これと同じです。
自分が息ができなければ、人を助けることはできません。
自分の心が満たされていなければ、人に優しくすることもできないのです💕
セルフラブは、周りの人も幸せにする
あなたが自分を大切にして、心が満たされていると、自然と周りの人にも優しくなれます。
笑顔が増えます。
穏やかになれます。
それが、周りの人にも良い影響を与えるのです🌸
だから、セルフラブは、自分のためだけでなく、周りの人のためでもあるのです✨
🌈 完璧じゃなくていい
セルフラブを実践するのに、完璧を目指す必要はありません。
「今日はシュークリーム食べられなかった」
「お風呂、シャワーで済ませちゃった」
「早く寝れなかった」
それでもいいんです。
1つでも、2つでも、自分を労わることができたら、それで十分です💕
60点でいい
100点満点を目指さなくていい。
60点でいい。50点でもいい。
「ちょっとだけ、自分に優しくできた」
それだけで、花マルです🌸
✨ 自分を愛することは、人生を愛すること
自分を愛するということは、自分の人生を愛するということです。
「私の人生、大切だな」
「私、生きててよかったな」
そう思えることが、セルフラブのゴールです💕
完璧な人生じゃなくていい。
完璧な自分じゃなくていい。
ありのままの自分を、「これでいいんだ」と受け入れること。
それが、セルフラブです🌟
🌸 まとめ：今日から始める小さな一歩
1月後半の今、疲れを感じているなら、それは自然なことです。
無理に頑張ろうとせず、自分を労わってあげてください💕
今日できること：
- 「頑張らなくていいよ」と自分に言う
- 好きな香りを使う🌸
- 好きなものを食べる🍰
- 何もしない時間を持つ
- お風呂にゆっくり浸かる🛁
- 早く寝る😴
- 自分を褒める🌟
この中から、1つでもいいので、今日実践してみてください。
小さなセルフラブの積み重ねが、あなたの心を満たしてくれます✨
あなたの心が、優しさで満たされますように。
そして、あなたが自分を愛せますように。
✨クロノスの導きとともに、
あなたの毎日が愛で包まれますように✨
今日も読んでくださって、ありがとうございました。
環奈💕