こんにちは、環奈です☺️
火曜日の朝、いかがお過ごしですか？
月曜日を乗り越えて、「よし、頑張ろう」と思った矢先、なんだか体が重い、気持ちが乗らない…そんな風に感じていませんか？
実は、火曜日は週の中で最も「疲れが出やすい日」だと言われています。
月曜日の緊張感が解けて、ふっと力が抜ける。でも、まだ週の半分にも到達していない。そんな「中途半端な位置」にいるのが火曜日です。
今日は、そんな火曜日だからこそ大切にしたい「心を整える静かな時間」についてお話しします💕
💭 なぜ火曜日は疲れやすいのか
火曜日が疲れやすい理由、考えたことはありますか？
スピリチュアルな視点と心理学的な視点、両方から見ていきましょう。
📉 月曜日の緊張が解ける
月曜日は「新しい週の始まり」という緊張感があります。
その緊張が火曜日になると少し緩んで、一気に疲れが出てくるのです。
張り詰めた糸が緩むと、体も心もどっと重くなる。それが火曜日なんですね💤
🔄 まだ週の半分にも来ていない現実
月曜日を終えて「よし、1日終わった！」と思ったのに、まだ火曜日。
水曜日の「週の真ん中」にすら到達していない…この「まだまだ先は長い」という感覚が、モチベーションを下げてしまいます😔
🌙 エネルギーの停滞
スピリチュアル的には、火曜日は「火星のエネルギー」の日と言われています。
火星は「行動力」「情熱」を司る星ですが、疲れている時にこのエネルギーが来ると、逆に「動きたくない」という抵抗感が生まれます。
エネルギーが停滞しやすい日なのです🌀
😴 体内時計のリズム
実は、体内時計的にも火曜日は「疲労が蓄積しやすい」タイミングなのだそうです。
週末の休息から離れ、まだ体が平日リズムに完全に戻っていない。そのズレが、火曜日に表れるのです⏰
🌸 火曜日だからこそ、セルフケアを
だからこそ、火曜日は「頑張る日」ではなく、「自分を労わる日」にしてみませんか？
💕 セルフケアとは
セルフケアとは、「自分を大切にすること」。
無理をしない。
頑張りすぎない。
自分の気持ちに正直になる。
これが、セルフケアの基本です✨
🌟 火曜日は「整える日」
月曜日に走り出して、少し疲れが出てきた火曜日。
ここで無理をせず、一度立ち止まって自分を整える。
そうすることで、水曜日以降がもっと楽になるのです💪
🕐 火曜日の朝：静かな時間を持つ
火曜日の朝、5分でいいので「静かな時間」を持ってみてください。
☕ 朝の白湯タイム
朝、起きたらまず白湯を一杯。
ゆっくりと、一口ずつ飲みながら、今日一日のことを考える。
「今日は無理しない」
「今日は自分に優しくする」
「今日はマイペースでいい」
そう心の中で唱えながら、白湯を飲んでみてください☕
体の内側から温まると同時に、心も穏やかになっていきます💕
🧘♀️ 深呼吸を3回
白湯を飲んだら、深呼吸を3回。
鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり吐く。
吐く息と一緒に、昨日までの疲れも一緒に吐き出すイメージで🌬️
たった3回の深呼吸でも、心が落ち着いていくのを感じます✨
📝 今日の目標を「3つだけ」にする
火曜日は、やることリストを作りすぎないことが大切です。
「今日、これだけはやる」という最低限のことを3つだけ決める。
それ以外は「できたらラッキー」くらいの気持ちで💕
完璧を目指さない。60点でいい。
そう思えるだけで、心が軽くなります🌸
🌞 火曜日の日中：小さな休憩を大切に
日中、疲れを感じたら、無理せず休憩を取りましょう。
☕ 10分の休憩を侮らない
「まだこれしかやってない」と思っても、疲れたら休む。
10分でいいので、何もしない時間を作ってください。
コーヒーを飲む☕
窓の外を見る🪟
目を閉じる😌
たった10分でも、リセットされます✨
🚶♀️ 体を動かす
座りっぱなしは、エネルギーを停滞させます。
1時間に1回、立ち上がって伸びをする。
トイレに行くついでに、少し遠回りする。
階段を使う。
小さな動きでいいので、体を動かしてみてください💪
血流が良くなると、気分も上がります🌟
🌿 自然を感じる
窓を開けて外の空気を吸う。
植物に水をやる。
空を見上げる。
自然と触れ合うことで、心が落ち着きます🌳
都会にいても、空は見えますよね。たった1分、空を見上げるだけでも、心が軽くなります☁️
🌙 火曜日の夜：自分を労わる時間
火曜日の夜は、特に自分を労わってあげてください。
🛁 ゆっくりお風呂に浸かる
シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かる。
火曜日の夜のお風呂は、「1週間の疲れをリセットする儀式」だと思ってください🛁
入浴剤を入れる。
キャンドルを灯す🕯️
好きな音楽をかける🎵
お風呂の時間を、特別な時間にしてあげましょう💕
📱 スマホから離れる時間
夜、寝る1時間前はスマホを見ない。
SNSを見ると、どうしても他人と比べてしまったり、余計な情報が入ってきたりします📱
火曜日の夜は特に、デジタルから離れて、自分だけの静かな時間を持ちましょう🌙
📚 好きなことをする時間
好きな本を読む📖
好きな音楽を聴く🎵
好きなお茶を飲む🍵
「好き」なことをする時間を、意識的に作ってください。
「やらなきゃいけないこと」ではなく、「やりたいこと」を優先する。
それが、火曜日の夜のセルフケアです💕
✨ 火曜日のスピリチュアル
スピリチュアルな視点から見た、火曜日の過ごし方をご紹介します。
🔥 火星のエネルギーを味方にする
火曜日は火星の日。
火星は「行動力」「情熱」「勇気」を司ります🔥
でも、疲れている時にこのエネルギーを無理に使おうとすると、逆効果です。
火曜日は、「エネルギーを貯める日」だと考えてみてください。
無理に動かず、静かに内側を整える。
そうすることで、水曜日以降に火星のエネルギーを存分に使えるようになります💪
🌈 赤いものを取り入れる
火曜日のラッキーカラーは「赤」です❤️
赤い服を着る、赤い食べ物を食べる（トマト、いちご、りんごなど）、赤い小物を持つ。
赤は「生命力」「エネルギー」を象徴する色。
疲れている時こそ、赤の力を借りてみてください🌹
🧂 塩で浄化する
火曜日の夜、お風呂に天然塩を入れてみてください🧂
塩には浄化作用があると言われています。
1週間の疲れ、ネガティブなエネルギーを、塩のお風呂で流してしまいましょう♨️
お風呂から上がったら、体も心も軽くなっているはずです✨
💭 火曜日に意識したい言葉
火曜日は、自分にこんな言葉をかけてあげてください💕
「無理しなくていいよ」
頑張らなくていい。
完璧じゃなくていい。
今日は、マイペースでいい。
そう、自分に言ってあげてください😊
「よく頑張ったね」
月曜日を乗り越えた自分を、褒めてあげてください🌸
「よく頑張ったね」
「偉かったね」
「お疲れ様」
自分に優しい言葉をかけることが、一番のセルフケアです💕
「明日はもっと楽になる」
火曜日を乗り越えれば、水曜日は「週の真ん中」。
あと少しで折り返し地点です。
「明日はもっと楽になる」
そう信じて、今日を穏やかに過ごしましょう🌟
🌸 火曜日を「整える日」に
火曜日は、頑張る日ではありません。
「整える日」です。
月曜日に走り出して、少し疲れが出てきた自分を、優しく労わってあげる。
そうすることで、水曜日以降がもっとスムーズになります✨
完璧じゃなくていい
60点でいい。50点でもいい。
今日は「生きてるだけで花マル」くらいの気持ちで💮
自分に優しく
他人に優しくする前に、まず自分に優しく。
自分を大切にすることが、周りの人を大切にすることにも繋がります💕
静かな時間を持つ
忙しい一日の中で、5分でもいいので、静かな時間を持ってください。
その5分が、心を整えてくれます🌙
🌟 まとめ：今日できること
火曜日の今日、これだけはやってみてください💕
今日できること：
- 朝、白湯を飲みながら深呼吸を3回☕
- 今日の目標を「3つだけ」にする📝
- 10分の休憩を取る⏰
- 夜、ゆっくりお風呂に浸かる🛁
- 寝る前にスマホから離れる📱
- 自分に「よく頑張ったね」と言う💕
- 赤いものを取り入れる❤️
この中から、1つでも、2つでもいいので、今日実践してみてください。
小さなセルフケアの積み重ねが、あなたの心を支えてくれます🌸
あなたの火曜日が、穏やかで優しい時間で満たされますように。
そして、心が少しでも軽くなりますように✨
クロノスの導きとともに、 あなたの火曜日が静かな幸せで包まれますように💕
今日も読んでくださって、ありがとうございました。
環奈🌙