こんにちは、環奈です。
最近、なんだか心が落ち着かない、疲れやすい、些細なことでモヤモヤしてしまう……そんな風に感じることはありませんか？
それはもしかしたら、あなたの「波動」が揺らいでいるサインかもしれません。
波動とは、私たちが持つエネルギーの振動のこと。目には見えないけれど、確かに存在していて、日々の気分や出来事、人間関係にまで影響を与えていると言われています。
今日は、波動が揺らぐ理由と、それを整えるための「日常の小さな選択」についてお話しします。
波動が揺らぎやすい今の時期
2026年に入って、なんとなく落ち着かない空気を感じていませんか？
スピリチュアルな視点では、今、宇宙全体のエネルギーが大きく動いている時期だと言われています。
新しい時代へのシフトが起きていて、古いエネルギーが手放されようとしています。そのため、多くの人が「なんだか調子が出ない」「感情が揺れやすい」と感じているようです。
こんな風に感じることはありませんか？
- 理由もなくモヤモヤする
- 疲れが抜けない気がする
- 人混みや騒音が苦手に感じる
- ふとした時に涙が出そうになる
- 寝付けない、または寝すぎてしまう
- 集中力が続かない
これらは、波動が揺らいでいる時によく感じられることだと言われています。
でも、心配しないでください。これは「悪いこと」ではなく、あなたが新しいステージに進もうとしているサインかもしれません。
波動が揺らぐ4つの理由
では、なぜ波動は揺らいでしまうのでしょうか？スピリチュアルな観点から、主な理由を4つご紹介します。
1. 外部からの影響
私たちは毎日、様々な情報やエネルギーに触れています。
ニュースで流れる不安な話題、SNSでの攻撃的なコメント、職場や学校でのネガティブな会話……こうした「重いエネルギー」に触れ続けると、自分の波動も引きずられてしまうことがあると言われています。
特に、共感力が高い人や、感受性が強い人は、他人のエネルギーを無意識に受け取ってしまいがちです。
2. 内側のバランスの崩れ
忙しさに追われて自分を後回しにしていませんか？
頑張りすぎ、我慢しすぎ、自分の本音を押し殺していると、内側のエネルギーバランスが崩れてしまうと感じることがあります。
「やりたくないこと」を続けているとき、「本当はこうしたい」という気持ちを無視しているとき、心が重くなっていくような感覚がありますよね。
3. エネルギーの停滞
部屋が散らかっている、同じ場所にずっといる、体を動かしていない……こうした「停滞」も、気分を重くする要因になることがあります。
スピリチュアルでは、エネルギーは「流れ」を好むと言われています。水が淀むと濁るように、エネルギーも停滞すると重く感じられるのかもしれません。
4. 季節や環境の影響
冬から春への移り変わり、満月や新月のタイミング、気圧の変化……自然のリズムも、私たちの心身に影響を与えていると感じることがあります。
特に季節の変わり目は、体調だけでなく、心のエネルギーも不安定になりやすい時期ですよね。
波動を整える7つの方法
では、揺らいだ波動をどうやって整えればいいのでしょうか？
難しいことは必要ありません。日常の中でできる、小さな選択を積み重ねることが大切です。
1. 朝のルーティンを整える
朝の過ごし方が、その日一日の気分を左右すると言われています。
私が心地よいと感じる朝習慣：
- 目覚めたら、まず深呼吸を3回
- カーテンを開けて朝日を浴びる
- コップ一杯の白湯を飲む
- 「今日もいい一日になりますように」と口に出す
- スマホを見る前に、静かな時間を持つ
特に、起きてすぐにスマホを見ると、まだ心が整っていない状態で外部の情報が入ってきて、一日の始まりが重くなってしまうことがあります。
朝の5分でいいので、自分と向き合う時間を作ってみてください。
2. 言葉の選択を意識する
私たちが口にする言葉は、そのまま自分の気分に影響を与えると感じています。
「疲れた」「ダメだ」「無理」「嫌だ」……こうしたネガティブな言葉を繰り返すと、本当に心が重くなっていくような気がしませんか？
逆に、「ありがとう」「嬉しい」「できそう」「大丈夫」といったポジティブな言葉を使うと、気持ちが軽くなっていくのを感じます。
今日から試してみてほしいこと：
- 愚痴を言いたくなったら、一度深呼吸
- ネガティブな言葉を、ニュートラルな言葉に置き換える
- 「疲れた」→「よく頑張った」
- 「ダメだ」→「次はこうしてみよう」
- 「無理」→「今はできないけど、方法を探そう」
言葉を変えるだけで、思考が変わり、気分が変わっていくように感じられます。
3. 食べ物と飲み物を意識する
私たちの体は、食べたものでできています。そしてそれは、心の状態にも影響すると感じることがあります。
心が軽くなると感じる食べ物：
- 新鮮な野菜や果物
- 発酵食品（味噌、納豆、ヨーグルト）
- ナッツや種子類
- ハーブティー
- 天然の水
心が重くなりやすいと感じる食べ物：
- 加工食品ばかりの食事
- 甘いものの摂りすぎ
- カフェインの過剰摂取
- 刺激の強い食べ物
完璧を目指す必要はありません。「今日は体に優しいものを選ぼう」と意識するだけで、心も体も喜んでいるように感じられます。
特に、朝一番の白湯は私のお気に入り。体の内側から温まって、一日が穏やかに始まる気がします。
4. 環境を浄化する
波動を整えるには、物理的な環境も大切だと感じています。
今すぐできる環境の整え方：
- 窓を開けて空気を入れ替える
- 部屋を片付ける（特に玄関とトイレ）
- 使っていないものを手放す
- 植物を置く
- 好きな音楽をかける
- お香やアロマを焚く
特に効果を感じるのは「断捨離」です。
使っていないもの、気分が上がらないもの、過去の自分にしがみつくものを手放すことで、心が軽くなっていくのを感じます。
「これを持っていると幸せか？」と自分に問いかけながら、物と向き合ってみてください。
5. 人との距離感を調整する
人間関係も、心の状態に大きく影響します。
一緒にいて疲れる人、会った後にどっと疲れる人、ネガティブな話ばかりする人……そんな人との時間を減らすことも、自分を守るために大切だと感じています。
逆に、一緒にいて元気になれる人、笑顔になれる人、前向きになれる人との時間を増やしましょう。
境界線を引くことは、わがままではありません。
自分の心を守ることは、自分を大切にすることであり、結果的に周りの人も幸せにすることに繋がると思います。
6. デジタルデトックスを取り入れる
スマホ、パソコン、テレビ……デジタル機器から受ける刺激も、心の状態に影響すると感じることがあります。
私が心地よいと感じるデジタルとの付き合い方：
- 寝る1時間前はスマホを見ない
- 週に1日、SNSを開かない日を作る
- 朝起きてすぐ、夜寝る前のスマホチェックをやめる
- 通知をオフにする
- ニュースアプリを削除する
最初は不安に感じるかもしれませんが、デジタルから離れる時間を作ると、驚くほど心が軽くなります。
本当に大切な情報は、必要なタイミングで自然と入ってくるものだと感じています。
7. 体を動かす
体を動かすことで、心のモヤモヤも一緒に流れていくように感じます。
激しい運動である必要はありません。
- 散歩
- ストレッチ
- ヨガ
- ダンス
- 深呼吸
体を動かすと、頭の中のモヤモヤも一緒に軽くなっていく気がします。
特に、自然の中を歩くのは最高の気分転換。土の上を歩くこと（アーシング）で、心が落ち着いていくのを感じます。
日常の小さな選択が心を軽くする
波動を整えることは、特別なことをすることではありません。
朝、何を飲むか。
どんな言葉を使うか。
誰と時間を過ごすか。
何を食べるか。
どんな情報に触れるか。
こうした「日常の小さな選択」の積み重ねが、あなたの心の状態を作っていくのではないでしょうか。
今日の選択が、明日の気分を作る
「今日くらいいいか」と思って、心が重くなる選択をすると、それが積み重なって習慣になってしまうことがあります。
逆に、「今日は自分を大切にしよう」と思って、心が軽くなる選択をすると、それもまた積み重なって、日々の気分が変わっていくように感じます。
完璧を目指す必要はありません。
100点満点じゃなくていい。60点でも、50点でもいい。
大切なのは、「自分を大切にする選択をしよう」という意識を持つこと。
その意識が、あなたの心を守り、軽くしてくれるのではないでしょうか。
波動を整えることは、自分を愛すること
波動を整えるということは、言い換えれば「自分を愛する」ということだと感じています。
無理をしない。
頑張りすぎない。
自分の気持ちを大切にする。
心地よいものを選ぶ。
心地悪いものから離れる。
これらは全て、自分への愛情表現です。
あなたが自分を大切にすればするほど、心は軽くなっていきます。
そして、心が軽くなれば、あなたの人生には穏やかな日々や、心地よい人間関係が訪れやすくなるのではないでしょうか。
まとめ：今日から始める小さな一歩
波動を整えることは、難しくありません。
今日、この瞬間から始められる小さなことから、スタートしてみてください。
今日できること：
- 深呼吸を3回する
- 「ありがとう」と3回言う
- 部屋の窓を開けて空気を入れ替える
- 白湯を一杯飲む
- 使っていないものを1つ手放す
- 10分散歩する
- 寝る前のスマホをやめる
この中から、1つでもいいので選んで、今日実践してみてください。
そして、それを続けてみてください。
1週間後、1ヶ月後、あなたの心は少しずつ軽くなっているかもしれません。
そして、心が軽くなれば、毎日がもっと心地よく感じられるのではないでしょうか。
あなたの毎日が、心地よい波動で満たされますように。
そして、あなたが選ぶ一つ一つの選択が、穏やかな日々へと繋がっていきますように。
✨クロノスの導きとともに、
あなたの波動が輝き続けますように✨
今日も読んでくださって、ありがとうございました。
環奈✨