こんにちは、環奈です☺️
水曜日の昼、いかがお過ごしですか？
今日は水曜日。週の真ん中です。
月曜日から走り続けて、ようやく折り返し地点に到達しました🏃♀️
「あと半分…」と思うと、少しホッとする反面、「まだ半分もある…」と感じることもありますよね。
今日は、そんな水曜日だからこそ大切にしたい「自分を褒める時間」についてお話しします💕
🌟 水曜日は「折り返し地点」
水曜日は、週のちょうど真ん中。
月曜日、火曜日を乗り越えて、ここまで来ました。
木曜日、金曜日を越えれば、週末です🌈
この「折り返し地点」で、一度立ち止まってみませんか？
📍 ここまで来たことを認める
月曜日の朝、「今週も頑張ろう」と思ったはずです。
そして、今日まで頑張ってきました。
それは、とてもすごいことです✨
当たり前のように感じるかもしれませんが、当たり前じゃありません。
毎日、起きて、やるべきことをこなして、ここまで来た。
それだけで、十分すごいことなんです💪
🌸 自分を褒める日
今日は「自分を褒める日」にしませんか？
誰かに褒められるのを待つのではなく、自分で自分を褒めてあげる。
「よく頑張ったね」
「偉かったね」
「お疲れ様」
そんな言葉を、自分にかけてあげましょう💕
💭 なぜ水曜日に「褒める」のか
なぜ、水曜日に自分を褒めることが大切なのでしょうか？
🔋 エネルギーが切れかけている
月曜日、火曜日で使ったエネルギー。
水曜日には、そろそろ切れかけています🔋
ここで補給しないと、木曜日、金曜日が辛くなります。
自分を褒めることは、エネルギーの補給になるのです✨
💪 後半戦への活力
水曜日を乗り越えれば、あとは下り坂。
でも、その前に、少しだけ自分を労わってあげる。
そうすることで、後半戦を乗り切る活力が湧いてきます🔥
💕 自己肯定感を高める
自分を褒めることは、自己肯定感を高めることに繋がります。
自己肯定感が高まると、心が軽くなります。
心が軽くなると、物事がうまくいくようになります🌈
🌸 自分を褒める7つの方法
では、具体的にどうやって自分を褒めればいいのでしょうか？
今日からできる、7つの方法をご紹介します💕
1️⃣ 鏡を見て、自分に声をかける🪞
朝、鏡を見た時、または今すぐ鏡の前に立って、自分に声をかけてみてください。
「今日も頑張ってるね」
「偉いよ」
「よくやってる」
最初は恥ずかしいかもしれません😊
でも、声に出すことで、自分の心に届きます。
鏡の中の自分に、優しく語りかけてあげてください💕
2️⃣ 今日できたことを3つ書き出す📝
今日、ここまでにできたことを、3つ書き出してみてください。
小さなことでいいんです。
「朝、起きられた」
「ご飯を食べた」
「仕事に行った」
どんなに小さなことでも、それは「できたこと」です✨
書き出すことで、自分が思っている以上に、たくさんのことをやっていることに気づきます。
3️⃣ 「よく頑張った」と声に出す🗣️
声に出すことは、とても大切です。
心の中で思うだけではなく、実際に声に出してみてください。
「よく頑張った」
「偉かった」
「お疲れ様」
声に出すことで、その言葉が現実になります💕
4️⃣ 自分にご褒美をあげる🎁
小さなご褒美でいいので、自分にプレゼントしてあげましょう。
好きなお菓子を買う🍰
好きなお茶を飲む🍵
好きな音楽を聴く🎵
「頑張った自分へのご褒美」として、何か楽しいことをしてあげてください✨
5️⃣ ゆっくりお風呂に浸かる🛁
夜、ゆっくりお風呂に浸かりながら、今日一日を振り返ってみてください。
「今日も、よくやった」
「お疲れ様」
温かいお湯に包まれながら、自分を労わってあげましょう💕
お風呂は、一日の疲れを癒す最高の時間です🌙
6️⃣ 誰かに「頑張ってるね」と言ってもらう💬
もし可能なら、信頼できる人に「最近、頑張ってるね」と言ってもらいましょう。
家族でも、友人でも、誰でもいいです。
他人から褒められることも、自己肯定感を高めてくれます✨
でも、誰もいなければ、自分で自分を褒めればいいんです💕
7️⃣ 寝る前に「今日もありがとう」と言う🌙
一日の終わりに、自分に「今日もありがとう」と言ってあげてください。
「今日も一日、お疲れ様」
「よく頑張ったね」
「ありがとう」
感謝の言葉を自分にかけることで、心が満たされます💕
🌈 完璧じゃなくていい
「でも、私、全然頑張ってない…」
そう思う方もいるかもしれません。
でも、それは違います。
💕 生きているだけで素晴らしい
あなたは、今日も生きています。
それだけで、もう十分すごいことなんです✨
完璧じゃなくていい。
60点でいい。50点でもいい。
生きているだけで、花マルです💮
🌸 小さなことでも褒める
大きなことを成し遂げなくても、褒めていいんです。
「朝、起きられた」
「ご飯を食べた」
「笑顔になれた」
こんな小さなことでも、褒める価値があります💕
小さな積み重ねが、大きな力になるのです✨
💪 週後半を乗り切るために
水曜日に自分を褒めることで、週後半を乗り切る力が湧いてきます。
🔥 木曜日への活力
水曜日を乗り越えれば、あとは木曜日と金曜日。
あと2日で、週末です🌈
水曜日に自分を労わることで、木曜日からの活力が生まれます💪
😊 ポジティブな気持ち
自分を褒めると、ポジティブな気持ちになります。
ポジティブな気持ちでいると、物事がうまくいくようになります✨
良い循環が生まれるのです🌀
💕 自分を大切にする習慣
自分を褒めることは、自分を大切にすることです。
自分を大切にする習慣がつくと、人生が変わっていきます🌸
週に一度、水曜日に自分を褒める。
この小さな習慣が、あなたの人生を豊かにしてくれます💕
🌙 水曜日の夜にやること
水曜日の夜、寝る前にやってほしいことがあります。
📝 今週前半の振り返り
月曜日から今日までの3日間を振り返ってみてください。
「何ができたか」
「何を頑張ったか」
「どんな気持ちだったか」
振り返ることで、自分がどれだけ頑張ったかが見えてきます✨
🌸 木曜日への準備
明日、木曜日は何をしますか？
軽く予定を確認して、心の準備をしておきましょう。
でも、完璧を目指さなくていいです😊
「明日も、マイペースでいこう」
そう思えれば、十分です💕
🛁 ゆっくり休む
そして、ゆっくり休んでください。
お風呂に浸かって、早めに寝る。
睡眠は、最高の回復法です🌙
明日への活力を、しっかり充電しましょう🔋
🌟 自分を褒めることは、わがままじゃない
「自分を褒めるなんて、わがままじゃないか」
そう思う方もいるかもしれません。
でも、違います。
💕 自分を満たすことが、周りへの優しさ
自分を褒めることで、心が満たされます。
心が満たされると、周りの人にも優しくできます✨
自分を大切にすることが、周りの人を大切にすることに繋がるのです💕
🌸 誰もがやっていいこと
自分を褒めることは、誰もがやっていいことです。
特別な人だけの特権ではありません。
あなたにも、その権利があります✨
今日から、自分を褒める習慣を始めてみませんか？💕
✨ まとめ：今日からできること
水曜日の今日、自分を褒める時間を持ちましょう💕
今日できること：
- 鏡を見て、自分に声をかける🪞
- 今日できたことを3つ書き出す📝
- 「よく頑張った」と声に出す🗣️
- 自分にご褒美をあげる🎁
- ゆっくりお風呂に浸かる🛁
- 誰かに「頑張ってるね」と言ってもらう💬
- 寝る前に「今日もありがとう」と言う🌙
この中から、1つでもいいので、今日実践してみてください。
小さな「自分を褒める」が、大きな変化を生みます🌸
🌈 週後半も、頑張りすぎずに
水曜日を乗り越えたら、あとは木曜日と金曜日。
あと2日で、週末です🎉
でも、頑張りすぎないでくださいね。
自分のペースで、マイペースで。
それが、一番大切です💕
あなたの水曜日が、優しい時間で満たされますように。
そして、週後半も、穏やかに過ごせますように✨
クロノスの導きとともに、 あなたの水曜日が自分への優しさで包まれますように💕
今日も読んでくださって、ありがとうございました。
環奈🌸
【今週の記事】
- 月曜日：心を整える静かな時間
- 火曜日：シンプルに過ごす幸せ
- 水曜日：自分を褒めて前に進もう ← 今日はここ✨
明日も、また新しい記事でお会いしましょう💕